Waarom Je Nu Je Vitamine D Moet Laten Testen

vitamine d thuis test featuredVitamine D is een zeer belangrijke vitamine, die wordt aangemaakt door je huid bloot te stellen aan de zon. De moderne mens spendeert ongeveer 93% van zijn tijd binnenshuis door. En met het heerlijke weer in Nederland, hebben wij Nederlanders bijna allemaal een chronisch vitamine D tekort. Daarom is het verstandig om jezelf regelmatig op je vitamine D spiegel te laten testen. Dit kan je bij de dokter doen, of zelf thuis, door middel van een vitamine D thuistest.

We hebben al eerder geschreven over vitamine D en de testosteronspiegel. Omdat de meeste mensen te weinig hebben, is het nemen van voedingsupplementen met vitamine D3 een heel goedkope, snelle en gemakkelijke manier om je testosteronspiegel natuurlijk te verhogen.

 

Wat zijn de symptomen van vitamine D tekort?

 

Het probleem van een vit D tekort is dat de symptomen vaak niet of nauwelijke merkbaar zijn. In feite blijven veel mensen asymptotosich. Hier zijn de meest voorkomende symptomen op een rijtje gezet.

  • Moeheid
  • Algemene pijn in de spieren en zwakte
  • Spierkrampen
  • Pijn in de gewrichten
  • Chronische pijn
  • Toename van gewicht
  • Hoge bloeddruk
  • Slecht slapen
  • Concentratieproblemen
  • Hoofdpijn
  • Blaasproblemen
  • Verstopping of diarree
  • Lage testosteronspiegel (bij mannen)
  • Depressie / neerslachtigheid (welbekende winter-dip)

 

Welke ziektes staan in verband met te weinig vitamine D?

 

Een tekort aan vit D speelt een rol bij bijna elke veelvoorkomende ziekte. Dit zijn onder andere:

  • Botontkalking (osteoporose en osteopenie)
  • 17 soorten van kanker (waaronder borst-, prostaat- en darmkanker)
  • Hart- en vaatziekten
  • Hoge bloeddruk
  • Metabolisch syndroom en diabetes
  • autoimuumziektes
  • Multiple Sclerosis (MS)
  • Reuma
  • Osteoarthritis
  • Bursitis
  • Onvruchtbaarheid
  • PMS
  • Ziekte van Parkinson
  • Alzheimer
  • Chronisch vermoeidheidssyndroom
  • Fibromayalgia
  • Chronische pijn
  • Periodontale ziektes
  • Psoriasis

 

Hoe weet je of je te weinig vitamine D hebt?

 

Bloedonderzoek thuistest

Klik op de afbeelding voor meer informatie

Het regelmatig doen van bloedonderzoek is de enige manier om zeker te weten dat je genoeg vit D krijgt. De test die je nodig hebt, is de 25(OH)D test.

Je kan een bloedonderzoek doen bij je huisarts, een anti-aging kliniek, of een thuistest doen. Al deze methodes van testen geven je accurate resultaten.

Een vitamine D thuistest is het makkelijkst, en kost het minste qua tijd en geld. Je prikt je vinger, en stuurt een bloedmonster via de post naar een laboratium.

Het bloedonderzoek toont aan of je genoeg vit D hebt, of niet. Zo weet je of je supplementen moet nemen, of misscihen meer tijd in de zon door brengen. Verschillende organisaties raden verschillende bloedwaarden voor vitamine D voor. Voor een optimale testosteronspiegel raden wij tussen de 60 en de 70 ng/dl aan, meer dan 70 ng/dl zal je testosteornspiegel niet verder verhogen.  De vitamine D council raad ongeveer 50 ng/ml aan.

 

 

Hoeveel vitamine D moet ik nemen?

 

Dit hangt er  van af hoe oud je bent, hoeveel je weegt, welk seizoen het is en hoeveel tijd je buiten doorbrengt, waar je leeft , welke huidskleur je hebt en nog een aantal andere factoren.

Als je meer dan 45nlg/ml in je bloed hebt, wordt aangeraden zo’n 2.000 tot 4.000 IU dagelijsk in te nemen.

Als je bloedwaarden tussen de 35 tot 45 ng/ml liggen, wordt aangeraden dit te corrigeren met 5.000 IU dagelijks  gedurenden 3 maanden (onder toezicht van een arts) en daarna je bloedwaarden weer te laten testen.
Het kan even duren voordat je bloedwaarden vitamine D zich weer herstellen. Als je minder dan 35 ng/ml in je bleod hebt, kan het 6 maanden tot een jaar duren voordat je weer op een acceptabel niveau zit.

Hoe zit het met de toxiciteit van vitamine D?

 

Het is onmogelijk voor je lichaam om teveel vit D aan te maken door blootstelling aan de zon. Het is zeldzaam, maar je kan een overdosis vit D krijgen door het nemen van te veel supplementen die deze vitamine bevatten. Omdat deze vitamine in vet oplaasbaar is, wordt het over langere periodes in je lichaam opgeslagen. Als je 5.000 IU  of meer dagelijk neemt, is het verstanding om ten minste elke 3 maanden een bloedwaardentest te laten doen.

 

Conclusie

 

Bijna iedereen heeft te weinig vit D, maar omdat je niet of nauwelijks symptomen hiervan ondervindt, heb je het vaak niet door. Darom is het belangrijk om regelmatig een test te laten doen. Dit kan je doen door middel van een vitamine D thuistest, of door naar een arts of een verjongingskliniek te gaan. Dit is zeker aan te raden. Veel ziektes hebben verband met vit D tekorten. En suppletie is een makkelijke manier om je testosteronspiegle een boost te geven.

Voor een betrouwbare thuistest raden wij de thuistest van Medivere aan. Hun testosteron thuistest is trouwens ook echt een aanrader.
Vond je het een interessant artikel? Deel het dan alsjeblieft :)

Bedankt voor het lezen.

 


Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

een × 2 =